IKIGAI - a japán boldogság titka - és a tiéd?

Az ikigai a boldogság záloga. Nem könnyű azonban megtalálni azt a tevékenységet, amelyet örömmel végzünk. 

Miért is Japánban van a boldogság titka?

Miért is Japán? A Japánban található Okinawa városa a világ egyik kék zónája, ráadásul itt a legmagasabb a száz évet megélt emberek koncentrációja a bolygón, tehát valamit biztosan tudnak az ott élők. Velük készített interjúkat a szerzőpáros és vetették gondolataikat papírra.

Egy japán közmondás szerint:

“csak aktívan lehet száz évig élni”. 

Mi kell ehhez? Lássuk a szabályaikat.

10 szabály

10 egyszerű szabály, mégis lehet, hogy nehezen tudjuk betartani őket? Mégis gondolkodjunk el rajtuk!

• Lassíts, és figyeld meg, hogyan változik az életed.
• A világ leghosszabb életű emberei közül sokan 80 és 90 éves korukig is dolgoznak, tehát azt érzik, hogy van miért felkelniük, hajtja őket a tenni akarás. Gondoljunk a nagyszüleink, szüleink korosztályára! (75 felettiekre)
• Száz évet megélt emberek gyakran azt javasolták, hogy csak a tányéron lévő ételek 80%-át edd meg.
• A kiemelkedően jó kapcsolatok megléte az életedben összefügg a boldogsággal és a hosszú élettartammal. Az okinawai százévesek kiemelt fontosságúnak tartották az együtt töltött időt a falujuk közösségi házaiban, és gyakran versenyeztek barátságos sportmérkőzéseken.
• Okinawa legidősebb lakói például naponta végzik a rádióban hallható taiso ötperces gyakorlatait, amivel átmozgatják a testüket.
• Mosolyogj és visszamosolyognak rád.
• Találj időt arra, hogy friss levegőt szívj és sétálj egyet, kutatások szerint már heti 120 perc a természetben segít, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk.
• A hála nagyszerű módja annak, hogy emlékeztesd magad, hogy a nehézségek ellenére, az élet szép. Oszd meg másokkal is.
• Élj a pillanatban, hozd ki belőle a legtöbbet.
• Kövesd az ikigait, találd meg, mi a szenvedélyed, és hagyd, hogy az vezessen téged. Ha van ikigaid, az célt ad az életednek, ami a nagyobb boldogság megtalálásához vezethet.

Az ikigai ápolása

A céljaid meghatározásához a fenti ábra alapján és a lenti összefüggés alapján végezd el a gyakorlatot!

• Amit szeretsz + amire a világnak szüksége van = az a küldetésed
• Amire a világnak szüksége van + amiért pénzt fizetnek = az a hivatásod
• Amiért pénzt fizetnek + amiben jó vagy = az a szakmád
• Amiben jó vagy + amit szeretsz csinálni = az a szenvedélyed

Saját életcélunk modell - gyakorlat

Ezt Megan Logan még az alábbi Saját életcélunk modelljével egészíti ki. (M.L.61 old)

• Amit szeretsz és értékelsz + hogyan értékeled a pillanatot = a vágyaid
• Hogyan értékeled a pillanatot + mivel töltöd az idődet = a te ZEN állapotod
• Mivel töltöd az idődet + amiben jó vagy (adottságok, erősségek) = mennyit érsz
• Amiben jó vagy (adottságok, erősségek) + amit szeretsz és értékelsz = az a célod

Érdemes mindkét gyakorlatot elvégezni, tanulságos lesz és nem csak az önismeretben segít, hanem a célok kijelölésében is. Jó gyakorlatot kívánok neked, légy boldog! Rajtad múlik.

Megosztanád másokkal a gondolataidat? Keress bátran a vipwomen@vipwomen.hu email címen vagy like-old a VIPvállalkozóNők FB oldalunkat! Maradjunk kapcsolatban!