MOTIVÁCIÓ A MEGREKEDT GONDOLKODÁSNAK

Mire jó a kényszerpihenő?

Pozitív gondolkodású emberként és amiatt, hogy a családomban munkára neveltek, nehezen éltem meg először a tehetetlenség érzését, majd próbáltam az előnyömre fordítani ezt az időszakot. Szerencsére a férjem gondoskodott rólam, mégis kihívás volt számomra ez az időszak. Sok gondolkodás, elmélkedés után, már amikor volt hozzá agyam, keresni kezdtem a saját motivációmat a következő 50 évre.

Ágyban fekve, hogyan lehet ezen javítani? Vettem egy-két jó könyvet, köztük több szakmait, annak érdekében, hogy kihasználjam az időt önmagam fejlesztésére és ez által motiválására is. Ekkor találkoztam többek között Megan könyvével is, s megragadott  a Légy kedves önmagadhoz! munkafüzetének gyakorlatiassága és ésszerűsége. Egyik kedvenc idézetem is innen való: Roy T. Bennet tollából.

Legyen bátorságod ahhoz, hogy mások elvárásai és véleményei helyett a saját elképzeléseid és céljaid szerint éld álmaid életét.

Akadályok és megoldások

Mielőtt önmagadat motiválni tudod érdemes megvizsgálni, hogy mi akadályoz téged. Néhány elgondolkodtató kérdés számodra:

• Mi az ami blokkol?
• Kerülsz valamit az életedben? Ha igen, mi az?
• Milyen érzések bukkanak fel benned ettől?
• Mi az amit halogatsz? Mi az oka? Milyen érzés számodra a halogatás?

Számomra talán az első kérdés volt a legnehezebb. Mi az ami blokkol? A harag, ami bennem volt a tehetetlenség miatt teljesen elködösítette a fejemet és nehezen is jöttem rá, hogy a kényszerpihenő, mire is próbál tanítani, de ehhez felkellett ismernem egy-két dolgot az első 50 évem tapasztalataiből, mint például a tehetetlenség érzése, majd a mindig várok érzésre. Elég jól ismerem önmagam, ez mégsem volt egyszerű számomra, DE amikor beazonosítottam a blokkjaimat, abban a pillanatban fény lett a szobában és a fejemben is, s rögtön kerestem a kreatív megoldásokat. Eszembe jutott mág az a gondolat is, amelyet az 50. szülinapomon hajtogattam:

25 évesen tudtam, hogy mit nem akarok,

35 évesen tudtam már pontosan, hogy mit akarok,

50 évesen meg az van, amit én akarok.

A legértékesebb számomra az IDŐ, ezért akire vagy amire időt szánok, az fontos nekem és most már nem másokról szól, hanem rólam. Az értékes időről, amit a következő évtizedekben már érettebben, tapasztaltabban osztok be, s amelyben egyensúlyban vagyok.

Nézzünk egy egyszerű gyakorlatot Megan könyvéből, amelyet ő jóságos fa szindrómának nevezett el.

A jóságos fa szindróma

Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket és adj rá választ is írásban!

Mások segítése - készíts listát!

Milyen formában adsz, és mennyit áldozol magadból és az idődből másokra? 

Önmagam feltöltése - készíts listát!

Milyen formában tudsz feltöltődni az önmagadról való gondoskodás és a segítség elfogadása tekintetében? 

Kulcskérdés: Sikerül egyensúlyt tartanod mások segítése és a feltöltődés között?

Ahhoz, hogy megtaláld magadban az egyensúlyt az adok-kapok világban időnként fel kell töltődnünk, mert így tudunk motiváltak maradni és ez szükséges ahhoz, hogy a fontos dolgokra összpontosítsunk az életünkben. 

Légy motivált!

A motiváltság megőrzésének egyik titka egy nagy feladat esetében, hogy kisebb lépésekre bontod azt, s egyszerre csak egy kisebb lépésre összpontosítasz!

Több célod is lehet, ehhez az alábbi gyakorlatot végezd el!

Cél: Írd le röviden egy mondatban vagy szóban, hogy mi a célod!

Lépések: Bontsd le a célhoz vezető utat kisebb lépésekre, tevékenységekre!

Eredmény: Határozd meg mi lesz az eredmény! Ez legyen minél konkrétabb! 

A kisebb lépésekre koncentrálva és elvégzése után, örülni fogsz, hogy haladtál vele s ily módon fennmarad a motivációd is a további folyamathoz. (M.L. gyakorlata)

SMART módszer a vállalkozásra vonatkozóan

Vállalkozásfejlesztőként a célok kitűzését SMART módszerrel javasoljuk meghatározni. Ezeket természetesen kisebb lépésekre is lehet lebontani, ahogyan Megan javasolta az előző gyakorlatban. Ám a vállalkozásban konkrét célokat az alábbiak szerint érdemes leírni.

Gyakorlat

  Specific                   Specifikus

Measurable            Mérhető

         Attainable               Alkalmazható

Relevant                  Releváns

                                 Time-based             Terminushoz/időhöz kötött

Tűzz ki három konkrét célt a vállalkozásoddal vagy üzleti ötleteiddel kapcsolatban! Ne feledkezz meg a SMART megfelelésről!

Megoldások a megrekedt gondolkodás feloldásához

Emberként is annyira különbözőek vagyunk, ezért nincs tuti megoldás arra, hogy hirtelen motivált legyél. Ez talán a rossz hír? A jó hír, hogy mindenki megtalálja a magának valót, csak ismernie kell azt, hogy mi az ami örömet szerez.

Valakinek

• egy jó könyv segít;
• valakinek egy tánc;
• egy dal;
• egy megfőzött étel;
• egy baráti csevegés;
• egy kád víz, amiben elmerülhet;
• egy hosszabb elvonulás;
• közös beszélgetés egy csoportban;
• vagy átmulatott éjszaka...

ezt csak te tudod megmondani saját magadnak. Mégis, ha nagyon nem látod a kiutat, kérj segítséget egy coachtól, egy vállalkozásfejlesztőtől, keress bátran engem, hátha ez lesz a megfelelő!

Légy kedves önmagadhoz! című könyvet megvásárolhatod az Édesvíz Kiadótól.

Szívesen megosztanád másokkal a gondolataidat? Keress bátran a vipwomen@vipwomen.hu email címen vagy like-old a VIPvállalkozóNők FB oldalunkat! Maradjunk kapcsolatban!